您现在的位置:童秀网幼教文章孕育知识孕期饮食孕期四大除便秘食谱

孕期四大除便秘食谱

11-06 15:04:03| http://www.ertong6.com |孕期饮食|人气:314
孕期四大除便秘食谱孕期饮食,

        常吃这六种食品不仅能治疗便秘,还能达到减肥的效果。

        1、地瓜小点心

        材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

        作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

        建议:一天吃2次,2餐之间吃。

        口感:甜脆可口。

        注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。

        地瓜小档案

        地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!

        相关知识推荐:孕早期厌油腻可吃核桃和芝麻   孕妇怎么吃有助提高免疫力

        改善孕期浮肿的五种食物    孕妇别贪吃西瓜葡萄    孕妇饮食十不宜  

不错的

        2、香蕉水果汁

        材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。

        作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

        建议:一天喝一次,在2餐之间。

        口感:微酸香甜。

        注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

        香蕉小档案

        香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。 不错的

        3、海带木耳餐

        材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

        作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

        建议:当配菜每天吃。

        口感:滑嫩、味香。

        注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。

        海带小档案

        海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。 不错的

        4、芦荟红枣饮

        材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

        作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。

        建议:当作一天的解渴饮料。

        口感:味道微甜。

        注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。

        芦荟小档案

        芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。

关键字:孕期饮食,孕期饮食注意事项,孕期饮食注意,孕期三个月饮食   食谱 孕期 便秘