如何才能有效的解除腰腹赘肉，下面小编为大家介绍几个行之有效的方法：
　　1 尽量不喝啤酒
　　少喝或尽量不喝啤酒，特别是冰镇啤酒。
　　啤酒营养成分高，人体易吸收，经常大量喝啤酒的人，心肌组织中就会出现脂肪细胞，造成心室体积扩大、心肌肥厚、心脏肥大等问题。特别是冰镇过的啤酒，寒凉入脾，便会出现「啤酒肚」。已经有了「啤酒肚」的男子，只要3个月不喝冰镇啤酒，「啤酒肚」就会自行消失。
　　2 节制房事
　　房事注意节制、有规律，不可太过。
　　这个不用多说，房事节制，才能为你打败「鲔鱼肚」助上一臂之力。
　　3 吃南瓜山药粥
　　吃什么消除「鲔鱼肚」？最方便有效的食物—南瓜山药粥。
　　南瓜一定不要削皮，而山药一定不要带皮。南瓜带皮、山药不带皮，都是为了这些营养入脾胃。不同的吃法，会滋养不同的器官，这个需要注意。
　　当然，除了南瓜山药粥之外，我们还可以吃一些红豆、黑豆、紫米等，都对消除「鲔鱼肚」有好处。